iPhoneのストレージが足りなくなったとき、真っ先に何を削除しますか？ほとんどの人は写真を選びますが、実は写真よりも「どんな設定で撮っているか」の方が容量への影響が大きいことがあります。
設定を一度変えるだけで、これからの撮影すべてで容量を節約できます。しかも画質の差は、日常的な使い方ではほとんど気になりません。
確認場所は設定 → カメラ。「フォーマット」「ビデオ撮影」「スローモーション撮影」の3セクションが容量に直結します。Proモデルなら「Apple ProRAW」「Apple ProRes」も表示されます。優先度の高い順に見ていきます。
コツ1：動画の解像度 — これが一番効く
旅行やイベントで長い動画を撮る人に特に関係します。設定 → カメラ → ビデオ撮影を開くと、1080p 30fpsから4K 120fpsまでの選択肢が並んでいます。
4K 60fpsで1時間録画すると24〜36GBになります。1080p 30fpsなら同じ1時間で7〜10GB。SNS投稿やLINEでシェアするだけなら、画面上で4Kと1080pの差を見分けることはほぼ不可能です。
大型テレビへの出力や本格的な動画編集が目的でない限り、1080p 30fpsで十分です。
コツ2：写真フォーマット — 「最も互換性」に変えた人は要注意
設定 → カメラ → フォーマットを確認してください。「高効率」と「最も互換性」の2択があります。
「最も互換性」はJPEG形式で、昔のWindowsパソコンとの互換性を優先した設定です。ファイルサイズはHEIFの約2倍になります。「最も互換性」になっていたら「高効率」に戻しましょう。LINEやAirDropでの共有時は自動で変換されるので、困ることはほとんどありません。
コツ3：Live Photosは使っていないならオフでいい
正直なところ、Live Photosを積極的に活用している人はそれほど多くないと思います。有効になっていると、毎回1枚撮るごとに静止画＋1.5秒の動画が保存され、ファイルサイズはほぼ2倍になります。
設定 → カメラ → 設定を保持から「ライブフォト」をオフに。以降はカメラを起動するたびデフォルトでオフになります。既存のLive Photosには影響しません。相册に大量のLive Photosが溜まっている場合は、EverClean AI（App Storeで無料ダウンロード）で一括スキャンして整理するのが早いです。
スローモーション動画について
設定 → カメラ → スローモーション撮影がデフォルトで240fpsになっていることがあります。120fpsで日常的なシーンには十分で、ファイルサイズは半分になります。
Proモデルを使っているなら：ProRAWとProResを確認
iPhone 15 Pro以降なら、設定 → カメラ → フォーマットにApple ProRAWとApple ProResが表示されます。
ProRAWは1枚25〜75MB。標準のHEIF（4〜8MB）と比べて桁が違います。4K ProRes動画は1分で最大6GB。これらは明確な目的のある人だけがオンにすべき設定です。Appleはこのオプションをわかりにくい場所に置いているので、知らずにオンになっていたというケースが多い印象です。
設定を変えても既存のファイルは残る
ここまでの変更は「これから撮るもの」への対策です。過去に4K 60fpsで撮り続けた動画や、重複してしまった写真はそのまま残ります。
既存のファイルを整理するなら、設定 → 一般 → iPhoneストレージで全体像を確認して、動画を優先的に見直すのが効率的です。EverClean AI（App Storeで無料ダウンロード）を使えば、重複動画や似た写真をグループ表示でまとめて確認できるので、1枚1枚見ていく手間が省けます。
既存の大きなファイルの探し方についてはiPhoneの大容量ファイルを探して削除する方法を参照してください。